Pamiętajmy jednak, że dieta, którą tworzy dla nas dietetyk, nie jest dietą cud nastawioną na szybki efekt kosztem zdrowia. Z dietetykiem będziemy chudnąć w zdrowym tempie, czyli po pół kilo lub kilogram tygodniowo. Efekty zależą głównie od nas - to my musimy stosować się do zaleceń specjalisty oraz, przede wszystkim, nie oszukiwać samych siebie w kwestiach odżywiania czy uprawiania sportu!
Kiedy można spodziewać się efektów?
Kiedy można spodziewać się pierwszych efektów współpracy z dietetykiem? Dużo zależy oczywiście od naszej determinacji w stosowaniu zaleconych reguł, ale poza tym pierwsze efekty zależą również od naszej wagi wyjściowej. Osoby borykające się ze sporą nadwagą zauważą je najszybciej! Ci z pacjentów, którzy cierpią na dużą otyłość, mogą stracić nawet dziesięć kilometrów w trakcie pierwszego tygodnia!
Inni pacjenci w tym czasie powinni zauważyć poprawę samopoczucia, a także odnotować niewielkie zmiany w wadze. Pamiętajmy przy tym, że najszybciej chudniemy na początku diety, kiedy organizm pozbywa się nadmiaru wody oraz toksyn. Zdrowe odchudzanie, podobnie zresztą jak zdrowe przybieranie na wadze, powinno przebiegać w tempie od 0,5 kg do 1,5 kilograma na tydzień!
Dojadanie a dieta
Największym wrogiem naszej sylwetki jest tak zwane dojadanie lub podjadanie. Jedzenie pomiędzy posiłkami to bardzo zły nawyk, który prowadzi do gwałtownych skoków poziomu cukry, a w efekcie do napadów głodu! Odpowiednio ułożony jadłospis powinien sprawić, że nie będziemy mieli problemu z ochotą na drobną przekąskę niezależną od pory wyznaczonych posiłków!
Problem pojawia się wtedy, kiedy trzymamy się przygotowanej dla nas diety, a łaknienie pomiędzy posiłkami nie znika. Powody tego mogą być różne - często jest to niewystarczające nawodnienie lub nieregularne pory posiłków. Jeżeli jednak pomimo jedzenia o ustalonych porach i wypijania odpowiedniej ilości płynów problem nie znika, powinniśmy niezwłocznie powiadomić o tym naszego dietetyka!
Dobra dieta - systematyczny spadek wagi!
Efektem dobrze dobranej diety powinien być stały i systematyczny spadek wagi! Jak już wspomnieliśmy, zdrowe chudnięcie oznacza utratę od 0,5 do 1,5 kg tygodniowo, w zależności od początkowej masy ciała. Pamiętajmy przy tym, że dietetyk nie tworzy dla nas "diety cud" dzięki której stracimy 15 kilogramów w tydzień, ale zdrową i różnorodną dietę. Efekt końcowy takiej współpracy będzie miał pozytywny wpływ nie tylko na nasz wygląd, ale również zdrowie i samopoczucie!
Twój komentarz